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揪出春季减肥的三大错误
2022-08-06

春天是减肥的好日子,但很多mm用尽了方法,却没有什么效果,究竟是什么阻挡了我们的减脂计划呢?让我们一一把它们“揪”出来吧!

错误一:不吃肉就没有“油脂”摄入

“我都不吃肉了,怎么还长肉呀?”其实这是误解。瓜子、花生、核桃等这些坚果类食物的成分几乎一半以上都是油脂,如果你爱吃这些东西也等于吃了很多脂肪。脂肪是减肥的大忌,为防止发胖,就要少摄入脂肪含量高的食物,所以你要认清哪些是高脂肪类食品,不管植物油或动物油,你都要少吃。

错误二:不吃主食就能减肥

为减肥,很多mm都选择不吃主食,用吃零食、喝甜饮料来填饱肚子。赶快停止吧!这些可都是你减肥的大敌。零食中碳水化合物、蛋白质、脂肪的成分几乎都有,吃零食就等于吃能量,大多数零食的能量还很高,如坚果类食物含油多;薯片、膨化食品含淀粉多,糖果、甜饮料含糖多。产生的能量消耗不了,减肥怎么会成功?

错误三:害怕吃减肥药

经过严格科学论证的减肥药物是人类战胜肥胖的有力武器,医学界专家们有大量学术研究成果支持减肥药物在健康减肥中的重要作用。专家指出:治疗肥胖的最佳方案就是“适量运动+合理饮食+合理用药”。

要想减肥成功,选择一种科学的减肥药很有必要。一方面能保证减肥者在每日三餐中摄取必须营养,防止食物中多余热量摄入;另一方面通过抑制体内去甲肾上腺素的重摄取,增加人体新陈代谢速度。